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体の内側から肌のシミをケアする方法
肌のトラブル・悩みにとことん挑戦 Vol.6 2007.11.19
内┃側┃の┃変┃化┃に┃も┃肌┃は┃敏┃感┃
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外側の変化だけではなく、内側の変化にも肌は敏感な部分です。
肌は毎日、紫外線や老化、ストレスによりダメージを受けています。
そのことによって細胞の中に老廃物がたまりやすくなっていきます。
その老廃物を取り除き、免疫力を高めるためには、リンパの流れをス
ムーズにしデトックス作用のある「リンパマッサージ」が有効です。
リ┃ン┃パ┃マ┃ッ┃サ┃−┃ジ┃が┃有┃効┃
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みなさんはリンパの働きをご存知ですか？
リンパは細胞にたん白質、水分、ミネラルなどを運び、一方、細胞か
ら老廃物を受け取ってろ過処理するという働きをしています。
しかしこのリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が蓄積してし
まい、むくみの症状を引き起こします。
そして、ついには細胞間の老廃物の処理がうまくできず、細胞が元気
をなくしてしまいます。
新┃陳┃代┃謝┃を┃促┃進┃
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これを阻止するためにオススメなのが、むくみの解消、新陳代謝の促
進に好影響を与える「リンパマッサージ」です。
「美肌」をつくるためには、コラーゲン、ヒアルロン酸、アミノ酸とい
った、肌本来の働きを強化してくれる成分の他に、新陳代謝の促進に
好影響を与える「リンパマッサージ」などが有効です。
ただ、これだけをすればいいというわけではありません。
「美肌」をつくるためには、ライフスタイルを意識することも大切な
のです。
水┃を┃積┃極┃的┃に┃摂┃る┃こ┃と┃
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まず第一に「水」を積極的に摂るようにしましょう。
水はただ水分を補給するだけではなく、いろいろな栄養の吸収を助け
、新陳代謝を促進します。
良┃質┃の┃タ┃ン┃パ┃ク┃質┃を┃摂┃る┃こ┃と┃
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つぎに「良質のたん白質」を摂りましょう。
脂肪や糖分、塩分を必要以上に摂りがちな現代の食生活で、良質で低
カロリーな植物由来の大豆たん白質は安心です。
またたん白質は、肌の結合組織の成長と修復に必要な体の基本となり
ますので、例えば吸収のよい大豆ペプチドは理想的だといえます。
野┃菜┃を┃摂┃る┃こ┃と┃
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第三に「野菜」を摂りましょう。
食物繊維の豊富な野菜を摂ることにより、腸内環境が改善されます。
また、野菜に含まれるビタミン、ミネラルは肌のいろいろな細胞の働
きを助けるだけでなく、コラーゲンやエラスチンの破壊も防ぎます。
シ┃ミ┃に┃効┃く┃栄┃養┃素┃
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シミに効く栄養素とういうと、ビタミンCやビタミンEが代表的です。
ビタミンCは、メラニンが原因で起こるシミやソバカスなどのトラブ
ルを予防するだけでなく、すでに生成されたメラニン色素を還元し、
シミを出にくくしたり目立たなくするばかりか、ビタミンCを豊富に
とっているとシミや日焼けの回復も早くなるという結果も出ています
。
さらに、ビタミンCは肌に潤いを与えるコラーゲンの生成を助けてく
れるので、肌にトラブルを持つ人はぜひ補給したいものです。
ビタミンCを効率的にとるためには、野菜や果物、そして芋をたっぷ
りと食べることです。
できれば、朝と昼にビタミンCをとるようにすれば、体がしっかりと
吸収してくれます。
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一方、ビタミンEは、若返りのビタミンとして知られています。
私達が食べている食材は、古くなるとどんどん酸化していきます。
そうした食物を食べたり、紫外線当たったりすると、皮膚内の脂肪が
酸化してシミができやすくなるのです。
ビタミンEは、こうした皮膚の酸化を抑える働きがあります。
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また、皮膚が生まれ変わる時には十分なエネルギーが必要なので、主
食になるごはんやパン糖類をしっかりととることも大切です。
毎日のバランスよい食生活がシミ防止にはなによりも大切なのです。
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