足やせマッサージは下から上へ－ダイエットメルマガ

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足やせマッサージは下から上へ　

　下半身、特に太ももやふくろはぎなどの足を細くしようと、よく
　入浴時に足をマッサージする方がいらっしゃると思います。

　この足のマッサージは足やせ、下半身やせには有効な方法ですが、
　正しく行わないと、かえって逆効果になります。

　まずマッサージの効果についておさらいです。

　ダイエットに関してのマッサージの目的はいろいろありますが、
　何といっても脂肪を柔らかくすることがあります。

　ダイエットには体についた脂肪を燃焼させる必要がありますが、
　脂肪は一旦体につくと徐々に固くなっていきます。
　脂肪は固くなると、なかなか燃えません。
　燃えやすくするためには固くなった脂肪を柔らかくしておく必要
　があります。

　マッサージは固くなって燃えにくくなった脂肪を、柔らかく燃え
　やすい脂肪に変える効果があるのです。

　それからマッサージのも１つの大きな目的は、リンパの流れを活
　性化させ、体内の老廃物を排出しやすくしたり、新陳代謝を促す
　役割です。

　リンパの流れが滞っていると、むくみなどが発生し、太ももなど
　が余計に太くなる、太く見えるということになります。

　では太ももやふくろはぎなど足を細くしようと、マッサージする
　場合、上から下へマッサージするのが良いのでしょうか。
　それとも下から上へマッサージするようが良いのでしょうか。

　正解は下から上へマッサージするのが正しい方法です。
　これは足の部分のリンパは下から上へと流れているからです。
　このリンパの流れに沿ってマッサージするのが、正しい方法です。

　逆に上から下へマッサージすれば、リンパの流れに逆行すること
　になり、リンパの流れを滞らせることになってしまいます。
　これでは足のむくみを取って足を細くするどころから、逆に足の
　むくみを促進してしまいます。

　足首から足の付け根に向けて、さするようにマッサージをします。
　この時、「固いな？」と思う部分が出てくると思います。
　その部分は揉んでください。

　これを５分から１０分ほどがんばります。
　入浴時に半身浴の状態でやってみてください。
　この時特に何もつける必要はありません。
　ただ滑りやすくするために少しだけ石鹸やボディソープをつける
　と、よりマッサージしやすくなると思います。

　毎日やるのは、なかなか大変かもしれませんが、続ければ１週間
　ほどで効果が目に見えてくるはずです。
　お金は一切かかりません。
　
　がんばってください。

足のマッサージお役立ちアイテム

★オススメ度１位

ピュアピュアフットジェル
1日の終わりに疲れた脚に使いたいご褒美ジェル。Ag（銀コロイド）、チャ葉エキスに加え、ハッカ油を配合し、スッキリ爽快な使用感！200gと大容量なので足全体にたっぷり使えます。さらに、フットケアセット付きなので、カカトの角質のケアから、指先のケアまで、自宅で手軽に足のトータルケアが楽しめます。（販売元　ニッセン）

★オススメ度２位

ビュウレッグ[指圧代用ローラー]
あんま、指圧の代用としてお使いいただける指圧代用器「ビュウレッグ」のご紹介。輪の部分に足をくぐらせて上下に動かし、足首-ふくらはぎ間をマッサージ。5つのローラーがコロコロ回転し、筋肉のコリをほぐします。ふくらはぎだけでなく二の腕にも使用可能。足や二の腕を刺激することにより血行を良くし、筋肉の疲れをとります。家事や立ち仕事、散歩や運動の後に。またデスクワークなどで長時間座っている時などにもおすすめです。（販売元　ＱＶＣ）

★オススメ度３位

モミギア?デラックス
ふくらはぎや足首をギュギュッとパワフルにマッサージする『もみマッサージ』に加え、大小の突起による刺激とブルブルが気持ちいい『足ウラ振動指圧マッサージ』モードを搭載。Wの機能で長時間の立ち仕事などで疲れた足をすっきりもみほぐすマッサージャーです。15分のオートタイマー付きだから、あまりの心地よさに眠ってしまっても安心。持ち運びに便利なグリップ付き。（販売元　ベルメゾンネット）

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