内モモの肉を取りたい－ダイエットメルマガ

かさばる物や店頭ではちょっと気が引けるお買い物に便利です。
安心できて楽しい本格的なドラッグストアですよ。

内モモの肉を取りたい

　特定の部分の脂肪を落とすためには、その部分を重点的に運動させ
　ることが大切です。

　内モモの脂肪が落ちにくいのは、普段の日常生活の中でその部分を
　使うことが少ないからです。
　内モモの部分はスポーツ選手でも、なかなか筋肉がつかない部分と
　して苦労しています。

　ここでは本格的なスポーツジムに行かなくても、普段の日常生活の
　中で、気軽にかつちょっとした時間の合間に出来る、内モモ運動を
　いくつかご紹介します。

　最初は柔らかい弾力性のボールを一個用意します。
　そのボールを膝にはさんで、締めるようにします。
　それを無理しない範囲で出来る回数だけ繰り返します。
　最初は５回くらいの繰り返しからスタート出来ればよいと思います。

　これを慣れてきたら徐々にその回数を増やしていけばよいのです。

　つぎは入浴時。
　これも至ってシンプル。
　浴槽に浸かりながら、足を曲げた状態でいいので足を開けたり閉じ
　たりを繰り返します。
　お湯の抵抗がありますから、それなりの回数をこなすと、結構ハー
　ドな運動になりますよ。

　３つめは寝るときや、寝転んでテレビなどを見る時。
　寝転んだ状態で足を９０度持ち上げます。
　そして、ゆっくりと開いたり閉じたりするのです。
　意外に感じるかもしれませんが、足の内や外のモモの筋肉が使われ
　ていることが実感できると思いますよ。

　４つめは歯磨きや食器洗いをする時。
　背伸びをしてお尻をキュッと締めたままやります。
　この時、お腹を引っ込めて背筋を伸ばすことを忘れずに。

　５つめはバレエのプリエ。
　イスの背もたれ等につかまり、まっすぐに立ちます。
　そしてかかとをつけて、つま先を限りなく１８０度開き、ひざを曲
　げます。
　その状態からひざを伸ばし、ゆっくりとかかとを上げます。
　これをゆっくりでいいので、５、６回繰り返します。
　腹筋やヒップ、内股を意識してやってみてください。

内モモの運動に効果的なアイテム

★オススメ度１位

スタイルＵＰレッグ
お肉のつきやすい下半身を集中的に鍛えたい！美脚ブームに乗りたい！という方にオススメのエクササイズマシーン。乗って、足を開いて閉じるだけで、太ももやお尻のたるみなど気になるところを手軽にエクササイズできる「スタイルUPレッグ」。乗ってスライドするだけなので、お家でテレビを見ながらでも、毎日続けられます。幅が約1／5に収納できるコンパクト設計なので、お部屋の隅にもスッキリ収納できます。（販売元　ニッセン）

★オススメ度２位

メタバーン
最大約1、080回の細かい振動が気になる下腹やウエスト、太ももなどの脂肪を波打たせて燃焼をサポートします。また、振動が足元から頭の先まで細かく伝わるので、全身の筋肉を自然に使って引き締めます。お部屋で簡単にボディメイクができるので、ダイエットが続かない人にもオススメ。（販売元　ベルメゾンネット）

★オススメ度３位

プログラムバイク５６００
12種類のプログラムから目的別に選べて初心者の方から、上級者まで満足のフィットネスバイクが｢プログラムバイク５６００｣。（販売元　ムトウ）

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