脇腹の脂肪はイメージ戦略で

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脇腹の脂肪を落とすには、脇腹を意識してあげることが大切です。
普段、脇腹のことを忘れてしまっているので、脂肪がそこに付いてしまうのです。



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脇腹の脂肪はイメージ戦略で 部分痩せにとことん挑戦 2008.2.4 Vol.18

 脇┃腹┃の┃脂┃肪┃は┃イ┃メ┃−┃ジ┃戦┃略┃で┃
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 体の他の部分は痩せてきても、脇腹の脂肪はなかなか落ちません
 よね。
 なぜか?・・・
 
 答えは簡単で脇腹を動かさないからです。
 私たちは普段の生活の中で、脇腹を使うことはほとんどありませ
 ん。
 脂肪は動かさない部分に貯まるます。
 そしてその部分を動かさない限り、そこについている脂肪はなか
 なか落ちてくれません。

 脇腹の脂肪を落とすには、脇腹を動かすことが第一歩です。

 脇腹を動かすと言っても、ぐいぐいと動かすことは必要ではなく、
 脇腹を意識するだけで、ずいぶんと違ってきますよ。

 例えば・・・。
 ダンベルを用意します。
 そして、
 1.足を肩幅に広げてまっすぐに立ちます。
 2.右手にダンベルを持ちます。
 3.左手を左の脇腹にあてます。
 4.そして上半身を前後に傾けることなく、左に傾けます。
   このときに、左の脇腹の筋肉を使って右手に持っているダ
   ンベルを持ち上げていくように意識します。
 5.そうしたら上半身をまっすぐにもとの状態に戻します。

 これを左右とも繰り返します。
 最初は自分が出来る範囲内の時間でやればいいです。
 またダンベルも決して重いものでなくても十分です。
 重いダンベルだと、長く続けられませんし、また息を止める運
 動、つまり無酸素運動になってしまいます。
 脂肪を燃やすには息を吸う有酸素運動に限ります。

 出来る範囲で、ゆっくり行うのがポイントです。
 1ヶ月もすれば、必ず違ってくるはずです。

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 他には腹筋運動をするときに、左右にツイストさせて上体をあ
 げるのも効果があります。

 またプールで水中ウォーキングをするときには、上体をツイス
 トさせながらウォーキングするのも良いと思います。

 普段、脇腹のことを忘れているから脇腹に脂肪が付いてしまい
 ます。
 脇腹を意識してあげることで、ほんとうに随分と違ってきます。
 一度試してみてください。

 ポイントはゆっくりと無理のない範囲で毎日少しずつ続けるこ
 とです。
 1ヶ月もすれば、効果が返ってきます。



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(2008年7月6日更新)


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