お腹が出る原因｜悩み疑問解消ナビ

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気になる部分のダントツはお腹周り

ダイエットに関して公開されている各種調査結果を参考にするとおよぼ３人に２人の人が「自分は太っている」と認識しています。

その上でダイエットのきっかけは、
・洋服がきつくなった
・好みの服が着たいから
・健康管理のために
・体の贅肉が気になり始めた
などさまざまです。

では一番体のなかで気になるところ、スリムにしたい部分はどこだと思いますか？

それはダントツでお腹周りです。
およそ６割の人がお腹周りを何とかしたいと考えています。
したがってこの『部分痩せにとことん挑戦』では、このダントツでみなさんが気にしているお腹周りにとことん焦点を充てることにしました。

ちなみにその他の気になるところは
・太もも
・ウエスト周り
・ヒップ
・二の腕
・ふくろはぎ
の順になっています。

お腹ダイエットの第一歩はまず原因をしること

お腹周りをすっきりさせる方法としては一般に
・腹筋運動
・マッサージ
・骨盤矯正
などさまざまな方法が提案されています。

これらひとつひとつについてこのマガジンではとことんこだわって見ていきますが、その前に今週は多くの人の敵であるお腹についてなぜお腹が出てしまうのか、その原因を解明します。

お腹が出てしまう原因を理解することこそがお腹ダイエット成功の第一歩です。

お腹が出る原因　それは筋肉の衰え

私たち人間の体は、横からの衝撃に対してお腹を守るために肋骨（あばらぼね）が形作られていますが、前からの衝撃に対しては肋骨のような骨でガードされる構造にはなっていません。

では何がお腹の前からの衝撃に対してのガードの役目をしているのでしょうか？
それはずばり腹筋＝お腹の筋肉です。

腹筋がお腹の前からの衝撃に対するガード役になっているとともに、胃や腸などお腹の中にあるものを支える役目も負っています。

ただ残念なことにこのお腹の筋肉は２０代前半をピークにして、どんどん衰えてしまいます。
食事の成分や運動不足、加齢などが影響しています。

お腹を守り、支えていた筋肉が衰えることによって胃や腸などの内臓が必然に垂れ下がってきます。さらに内臓に脂肪がつくことによりお腹の上の方が出っ張り、必要以上の皮下脂肪が付着することで脇腹やお腹の下の方が出っ張ってきます。

このようにお腹の筋肉＝腹筋はお腹のダイエットには避けて通れないポイントです。

お腹の引き締めにお役立ちアイテム

★オススメ度１位

ジム＆スマートボールセット
サイズのボールは座ってバランス運動や全身を使う筋肉運動、さらにコアトレーニングで身体の左右のバランスを整え引き締まった体づくりに最適です。小サイズはポッコリお腹の引き締めやヒップアップに効果的。大小サイズの組み合わせでより多彩なエクササイズが可能。体に優しい素材を採用しています。山本奈美子パーソナルトレーナーのプログラムメニュー付き。（販売先　ベルメゾンネット）

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ジムボールセット（チェアタイプ）
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オススメ度３位

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