ふくらはぎを細くするには｜悩み疑問解消ナビ

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ふくらはぎを細くするには

　ダイエットを行ってほとんどの体の部分は細くなったけれど、ふく
　らはぎだけはなかなか細くならないと悩んでいる人は多いと思いま
　す。

　原因はふくらはぎを動かさないことにあります。
　ウォーキングしていても、太ももなどの筋肉は自然と使われるのに
　くらべて、ふくらはぎの筋肉はほとんど使われません。

　脂肪は動かさない部分に蓄積されます。
　また蓄積された脂肪はその部分を動かさないと、なかなか燃焼して
　くれません。
　脂肪と言うのはいざというときの私たちのエネルギー源です。
　ですから、私たちの体はエネルギー源を守るために蓄積されやすい
　部分、つまり普段あまり動かさない、安全な部分に脂肪を貯めてし
　まうのです。

　ですから逆にふくらはぎを細くするには、そのふくらはぎを動かす
　ことによって脂肪を貯めるにはふさわしくない部分にすることが大
　切になります。
　ふくらはぎを動かすことによって、私たちの体にいざというときの
　エネルギー源をストックする場所として、ふくらはぎはふさわしく
　ない場所として認識させるのです。

　ふくらはぎを細くすることに成功した人たちに共通する方法は足首
　を動かすこと。
　ふくらはぎ自体を動かすのは難しいので、足首を動かすことによっ
　て、自然にふくらはぎに刺激を与えているのです。

　では具体的にふくらはぎを細くした人たちは、どうやって足首を動
　かしているのでしょうか。
　どれもすごく簡単です。

　３人の方の方法をご紹介します。

　まず１人めは足首を大きく前後に曲げること。
　１日２００回ぐらいずつ左右とも行います。
　これをやっていると、そのうちふくらはぎがつりそうになります。
　つまりふくらはぎが刺激されているのです。

　２人めはつま先立ちの繰り返し。
　つま先立ちして、また戻す・・・。
　これの繰り返しです。
　これはどこでも出来ます。
　電車を待っているときや、電車やバスの中でつり革につかまって
　いるときなど。
　いつも頭の隅っこにおいておきましょう。

　３人めはいまの２人の方法に加えて、お風呂に入っているときに、
　足首の方向から膝に向かってこすりあげること。
　これは一種のリンパマッサージです。
　リンパの流れを良くすることで、老廃物の流れが良くなり、不要
　なふくらはぎのむくみを解消することにつながります。

　以上どれも簡単な方法です。
　ふくらはぎを細くしたいと考えている方は、一度お試しください。

ふくらはぎを細くするのに効果的なアイテム

★オススメ度１位

サーフボーイ
前後左右、上下に動くボードに乗り全身でバランスをとることで、太もも、ふくらはぎ、腰まわりの筋肉運動ができます。振動なく静かにできる波乗りタイプのマシンなので、マンションでも気にせず楽しめます。（販売元　ニッセン）

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スレンダーシェイパー・フィット
スレンダーシェイパーは腹筋、肩、腿、ふくらはぎ等に取り付けるだけで、計５段階の振動バリエーションがさまざまな部分をスピード調節しながら快適に高速振動！（販売元　ニッセン）

★オススメ度３位

ターボセル　ボディパンタコラン
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