太ももダイエットの注意点｜悩み疑問解消ナビ

かさばる物や店頭ではちょっと気が引けるお買い物に便利です。
安心できて楽しい本格的なドラッグストアですよ。

太ももダイエットの注意点

　太ももを細くしたい場合、その方法を間違えると今よりももっと
　太くなってしまいます。

　太ももが筋肉質で太い場合、太ももを細くしようとしてジョギン
　グをすると太ももはますます太くなってしまいます。

　太ももには２つの種類の筋肉があります。
　１つは瞬発力を生み出す白筋（速筋）で、もう１つは持久力を生
　み出す赤筋（遅筋）です。

　白筋（速筋）はその筋肉自体が太くなりやすい性質で、鍛えれば
　鍛えるほど太くなってしまいます。
　一方の赤筋（遅筋）は太りにくい筋肉で、鍛えてもそれほど太く
　なりません。

　太ももを細くしようとジョギングをすると、太ももの白筋（速筋）
　を使うことになりますから、ますます太くなってしまうのです。
　ですから、太ももが筋肉質で太い場合には、走るよりもウォーキ
　ングなどのゆっくりとした運動が適しています。

　ウォーキングなどのゆっくりとした軽い負荷の運動であれば、太
　ももの赤筋（遅筋）を使うことになりますが、太ももが筋肉で太
　くなることはありませんし、脂肪の消費も期待できます。

　なお、太ももが筋肉質の場合、太もももダイエットには時間がか
　かります。
　なぜなら筋肉質は白筋（速筋）が発達している場合ですが、この
　白筋（速筋）はなかなか落ちません。
　
　実際、あるスポーツ選手が一度選手をやめて、１年後くらいにト
　レーニングを再開したときも、心肺機能と赤筋（遅筋）が落ちて、
　持久力はヘロヘロだったのに、スプリント力は以前とほとんど変
　わっていなかったそうです。

　太ももが脂肪で太い場合には、セルライト除去を兼ねたマッサー
　ジが効果的です。
　詳しくはこちらを
　→ http://www.hikakunaviplus.com/dietnayamigimon34.html

太ももの内側や外側が鍛えられるアイテム

★オススメ度１位

ディスクイーン
脂肪がとっても気になる太もも。｢ディスクイーン｣を内股に挟んで､特に気になる内側にアプローチ。（販売元　ムトウ）

★オススメ度２位

美脚マシーン　すらりん
自分だけでは難しい太ももの内側や、ふくらはぎの内側など、きれいな脚のための筋肉をバランスよく鍛えることができます。テレビを見ながらでも、お部屋のわずかなスペースで運動可能です。（販売元　ニッセン）

★オススメ度３位

ツイスト＆シェイプミニ
ウエストライン･太ももを引締めるのに最適なコンパクトサイズのステッパー。「ツイスト＆ターンシステム」採用で、ももの内側･外側の筋肉を効果的に伸ばし、さらに身体のねじる動きがウエストラインを引締めます。（販売元　ムトウ）

★ヤフーショッピングで探す

★楽天市場で探す


		関連ページ
		・部分痩せが可能になった？・骨盤矯正と太ももが細くなる関係・太もも痩せとリンパマッサージの効果・足やせマッサージは下から上へ・内モモの肉を取りたい・太ももを細くする方法はありますか？・ふくろはぎを細くする方法・太もものセルライトの落とし方・太ももを細くするにはゆっくり運動を・後ろ向き歩きで太ももダイエット・下半身太りはむくみと骨盤のゆがみ・筋肉質の足を細くする・太ももダイエットの注意点・下半身の脂肪と血行との関係・サウナパンツで太ももダイエット・サンダルの季節到来！足首を細くする・お尻の肉を落とそう・立ちっぱなしと足のむくみ・足踏みで足を細くする・筋肉をつけて足を細くする・下半身の鍛えにくい部分を鍛えるには？・足のむくみ解消に効果的なメリロート・太もものセルライトを理解する