下腹部だけ効果がない

ホームダイエットメールマガジン>Vol.29 下腹部だけ効果がない
腹筋運動しても下腹部だけはなかなか効果が見られない・・・。
そんな場合は今やっている腹筋運動と逆の運動をしてみてください。



オンライン上の本格的なドラッグストアです。
かさばる物や店頭ではちょっと気が引けるお買い物に便利です
三牧ファミリー薬局

下腹部だけ効果がない 部分痩せにとことん挑戦 2008.4.21 Vol.29

下┃腹┃部┃だ┃け┃効┃果┃が┃な┃い┃
━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛

お腹を引っ込めたい、お腹のぷよぷよを何とかしたいと思い、腹筋運動を行っている人も多いと思います。

ところで腹筋運動をやってお腹の上のほうは筋肉がついてへこんだものの、お腹の下の方、下腹部は全然筋肉がつかずぶよぶよしたままということはありませんか?

これは腹筋運動のやり方に原因があります。
つまり、足を動かさず体の上体だけを使う腹筋運動は、お腹の上部は鍛えられるものの、お腹の下部はほとんど使っていないために鍛えられていないのです。
この方法だと、確かにお腹の上の方が引き締まってくるのですが、下腹部は取り残されたままになってしまいます。

それでは下腹部を鍛えるにはどうすれば良いかというと、今までのやり方とは逆に上体は動かさずに足を動かすのです。

具体的には仰向けに寝て、手を床につけて強く抑えます。
その上体で両足を垂直まで持ち上げます。
そして下げる。
下げるときはゆっくりと我慢しながら下げると効果的です。

また足を垂直に上げたとき、余裕があれば垂直のまま止めてお尻を5センチほど持ち上げる感じで頑張ると一層下腹部を鍛えることにつながります。

足を動かさず上体を動かす腹筋運動と、上体は動かさず足を動かす腹筋運動の両方を行えば、お腹全体をまんべんなく鍛えることができますよ。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

☆☆体重は減ったのに体脂肪率が上昇したのはなぜ?

体重は減ったものの体脂肪率が低下しないのは、筋肉が落ちたために体重は減ったものの、肝心の脂肪が落ちていないことを意味しています。

これは食事制限をダイエットに取り入れている場合によく起こる現象です。
つまり、食事制限により栄養状態が悪くなり体の基礎代謝が低下します。
そうすると私たちの体は栄養を蓄えようとし、脂肪を蓄えようとするのです。
そのために脂肪がまったく減らないことになってしまうのです。

ではどうすればよいのでしょうか。
詳しくは→ http://www.hikakunaviplus.com/dietnayamigimon25.html



関連ページ
お腹がへこまない
お腹が出っ張る原因は?
ウォーキングによる腹筋の鍛え方
寝ながらできる腹筋運動
椅子に座ったまま出来る腹筋運動
お腹の脂肪の落とし方
らくらく腹筋運動
産後の腹筋運動は逆効果?
腹筋運動アシストアイテム比較一覧
下腹部のダイエット
ウエストの引き締めはダンベルで
脇腹の肉(脂肪)の落とし方
脇腹の脂肪はイメージ戦略で
お腹ダイエット成功談のご紹介です。
下腹部だけ効果がない

コンテンツ

ホーム

ダイエット関連

ダイエット食品

ダイエット運動

お腹・ウエスト

太もも・下半身

その他部分

脂肪について

食事について

運動・器具について

ダイエット全般

サプリメント塾

ダイエット成功談

ダイエットメルマガ

スキンケア関連

スキンケアの基礎

肌タイプ別スキンケア

老化(シワ・たるみ)

シミ

毛穴

ニキビ

日焼け・美白

その他

化粧品選び方・使い方

人気基礎化粧品

悩み別目的別化粧品

スキンケアメルマガ

ヘアケア

ヘアケア


QVCおすすめアイテム

悩み疑問解消ナビ
ボディスタイリング 1食29kcal〜 フィッシュコラーゲン配合
メルマガ登録・解除
 
メルマガ登録・解除
 

ショップチャンネル 今日のお買い得



お腹ダイエットアイテム
おすすめTOP5

☆最新の各種ランキングやネット上の口コミなどから当サイトおすすめの人気アイテムをご紹介します。
(2008年7月6日更新)


☆おすすめ第1位
アブロケット
おそらく一番たくさんの人が使っている腹筋運動のアシスト器具だと思います。
パワースプリングによる反発力(3段階)が腹筋運動をアシストしてくれます。
その反発力は強力ですらから、下腹部から上腹部、脇腹に全体的に働きかけシェイプアップの手助けになります。

☆おすすめ第2位
ロデオボーイ3
おそらく一度は耳にしたことがある有名な乗馬運動のロデオボーイシリーズですが、最新作のVは前作の立体的な動きに、前後に沈み込むような傾斜をつける動きが加わり、腰部分に「ひねり」を実現。
よりリアルな乗馬運動に近づいた動きで、下腹部や取りづらい背中、腰まわり、太もも内側などの肉を効果的に鍛える効果が期待できます。
それなりの価格ですが、売れている一品です。

☆おすすめ第3位
ポイントトレーニング オナカ【スタイルカバー】
こちらも手軽に腹筋が鍛えられることから売れています。
Y字サポートラインが歩くたびに筋肉を刺激し、自然とひねり運動が加えられる形に。
その結果、腹筋が使われてお腹引き締めへとつながります。

☆おすすめ第4位
シェイクブレード
いわゆるぶるぶるマシンですが、さまざまなメニューがこなせるハンドル付きの本格タイプです。
50段階ものスピード調節が可能でツイスト盤付きでひねり運動もできます。
結構立派な商品でお腹の肉とかがかなり揺れます。
最初は10分でもきつい。
価格はしますが、結構売れているんですよ。

☆おすすめ第5位
EMS トレリート 粘着パッド16枚セット icon
たぶん数あるEMSダイエット器具の中では一番本格的で使いやすいものだと思います。
価格は結構します。ただ大手TVショップではベストセラーになっている優れものなのです。価格面で星の数は2つにしました。

Yahoo!ショッピング
売れ筋ダイエットアイテム



おすすめ隠れ優秀アイテム

☆各種情報やネット上の口コミなどから「これは!」と思われる当サイト厳選の隠れ優秀アイテムをご紹介しています。
どれも5つ星アイテムです。

北の大地の天然オリゴ糖
便秘に悩む人におすすめです。
北海道産の「合成ではなく天然」オリゴ糖が便秘の悩みに活躍してくれます。

アメリカで大人気のバイオ基礎化粧品b.glen
肌の奥までの浸透に医療レベルの技術を使ったスキンケアアイテムです。
お肌の悩み別にシリーズが用意されています。

タッシーヘアバンド
洗顔やメイク時にありそうでなかったイージーヘアバンドです。

ジャムウハーバルソープ
デリケート部分の肌の黒ずみや臭いの悩みを解消してくれるソープです。
天然ハーブが原料の自然派石鹸です。

うるおいピーリングジェル
肌だけでなく全身に使えるピーリングジェルです。
1本で4役。ホームエステにどうぞ。