サンダルの季節到来！足首を細くする

かさばる物や店頭ではちょっと気が引けるお買い物に便利です。
安心できて楽しい本格的なドラッグストアですよ。

足首を細くする

そろそろサンダルの季節が近づいてきましたね。
でもサンダルを履くと足首が気になりませんか？
そこで今回は本格的なサンダルの季節が到来するまでに足首を細くする方法をご案内しようと思います。

足首を細く出来た人にほとんど共通している方法が地道なウォーキング。
足首だけでなく足全体が引き締まる効果があり、ほとんどの人が推薦しています。

成功するか否かの分かれ道はとにかく続けること。
だいたい一ヶ月以上は続けないと、自分で「足首が細くなった」「足が引き締まった」とは自覚出来ません。
でも逆に考えれば、一ヶ月とにかく続ければ成果は着実に期待できると思います。
サンダルの本格的な季節到来にはまだ間に合います。

ウォーキングをするときは普段よりも少し早歩きで、少し息が上がるくらいのスピードがよいようです。
エレベーターやエスカレーターは我慢。
階段を見つけたら「ラッキー！」と考えるようにしましょう。

階段を上がる時ですが、背伸びをしながら上がると綺麗なラインができたという成功談もあります。
周りから見ても決して変な上がり方ではありませんから恥ずかしい思いもしなくて済みます。

１ヶ月続ければ成果が出てきます。
ただ少し細くなりかけて油断すると、すぐに元通りということにもなりかねません。
それから細くなった足首、足をキープするために、そして健康のために、成果が出た後も多少時間を少なくしても継続されることをおすすめします。

なお細くした足首をキープする方法としてヒールのある靴を履くようにしている人もいらっしゃいます。
ヒップアップにも効果的とか。
いきなり高いヒールの靴をはくと足を痛めることもありますから、低めのものから徐々に高くしていけばよいと思います。
また細めのヒールよりも太目のヒールのほうが安定しておすすめです。

ウォーキングでがんばったあとは休憩と栄養補給をたっぷりと。

足首の引き締めに便利なアイテム

★オススメ度１位

ふわっパ
かかとをあげることで、足の裏側に適度な刺激を与え、足首をキュッと引き締めます。脚を出す機会の多くなるこれからの季節、キュッと引き締まった足首でレッグラインをアピールしてみては。（販売元　セシール）

★オススメ度２位

アンクル＆リストウェイト２個セット(adidas)
1個約0.5kgのウエイト。ワンタッチテープで手軽に手首や足首に巻いて、トレーニングすれば効果もアップ。（販売元　ベルメゾンネット）

★オススメ度３位

オービットトレーナー(エアロライフ)
スムーズな回転運動で運動消費量も非常に高い新タイプのウォーキングマシン。スムーズなウォーキング運動から後ろ歩き運動もでき、後ろ歩きは普段使わない筋肉を使うため、基礎代謝が向上し、体のバランスを整えて美しい姿勢作りに効果的です。膝や腰に負担が少ない回転運動で、お尻から足首にかけて集中的にエクササイズでき、ヒップアップのほかレッグラインの補整にも。自然なウォーキング運動をご家庭で再現したい方に特にオススメ。（販売元　ベルメゾンネット）

★ヤフーショッピングで探す

★楽天市場で探す

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☆☆☆サプリメントはいつ摂るか？

ダイエットのため、健康維持のため、あるいは体質改善のためなどの目的でサプリメントを摂取している方も少なくないと思います。

ところでそのサプリメントですが、その処方方法は具体的には明記されていません。
薬の場合ですと、「１日３回を食後に」などとその服用方法がきちんと明記されています。
それに対してはサプリメントの場合は、「１日３粒程度を目安に」などと具体的に明記はされていません。

これはサプリメントは医薬品ではないため、病院で処方されるような表示をしてはいけないという決まりがあるからです。

それではサプリメントは、いつどのように摂るのがよいのでしょうか。
それはずばり・・・。
詳しくは→ http://www.hikakunaviplus.com/dietsupple4.html


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