立ちっぱなしと足のむくみ｜悩み疑問解消ナビ

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立ちっぱなしと足のむくみ

仕事で一日中立ちっぱなしの人に多いのが足のむくみ。
立ちっぱなしではなく座りっぱなしの場合も足のむくみは起こります。

むくみの原因は病気の場合もありさまざまですが、立ちっぱなしなどで起こる足のむくみはひとまず安心できるむくみです。
ただ足がむくんでいる場合、足が太く見えます。
足を細くする、細くみせるためにもむくみは解消したいですよね。

ではなぜ立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事の場合、足のむくみが起こるのでしょうか？
足のむくみは足に血液が溜まっていることから起こります。
つまり血液が心臓に帰ってこれないために足がむくんでしまうのです。
夜になればなるほど足のむくみは悪化することが多いです。

では足のむくみにはどのように対処したら良いのでしょうか？

まず、足のむくみを避ける、解消するには１時間以上は同じ姿勢をとらないことが原則です。
デスクワーク中心の仕事の場合は、１時間に１回は立ち上がって姿勢を変えるようにしましょう。
足首をバタバタ動かすのも効果があります。

一方で立ち仕事の人は少し強めのストッキングをはくと良いと思います。
少し強めのストッキングは薬局などで「むくみ防止用」のストッキングとして売られています。
圧力ストッキング

また足のむくみには歩くことが効果的です。
これは歩くことによって足の筋肉のポンプ作用で心臓に血液が戻りやすくなるからです。
仕事の昼休みを利用して少し散歩したり、帰りに一駅歩いてみるのも良いと思います。

さらに足のむくみの対処法で効果的でかつ好評なのが寝るときに足の下に何か置いて、足を一段高くして寝ること。
これをやって寝ると「たいてい翌朝にはすっきりしている」という声が多いのです。

それから足のマッサージももちろんむくみ解消には効果を発揮します。
足のマッサージはリンパの流れに沿って「下から上へ」が基本です。
お風呂に入っているときや、お風呂上りの直後の足が暖まっているときにマッサージをするのがより効果的です。

その他みなさんに好評な方法は、

・シャワーだけで終わらせるのではなく、必ずお風呂に入って血液の循環を活発にすること

・青竹踏み

・仕事中に何回か屈伸すること

などです。

参考にしてみてください。

足のむくみを軽減してくれるアイテム

★オススメ度１位

Leg＋ＡＩＤ　お医者さんがつくったソックス　ナイロンハイソックス
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