足踏みで足を細くする｜悩み疑問解消ナビ

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足踏みで足を細くする

足が太いと一概に言っても、太くなっている理由はいろいろあります。
足が太い理由としては、
１．足に脂肪がついて太い
２．足が筋肉質で太い
３．足がむくんで太い
の３つが主な理由として考えられます。

このうち１の足に脂肪がついて太い場合と、２の足がむくんで太い場合に効果がある方法として今回は足踏みをご紹介します。

みなさんご存知のように足の裏には体の様々な部分に効果をもたらす「ツボ」が存在しています。
例えば胃の調子が悪い場合、足の裏の真ん中の内側（親指側）を押すと痛く感じるはずです。

では足の裏を刺激すると体の各部位の悪い症状が改善される仕組みはどうなっているのでしょうか。
これは足の裏には体の各部位の末梢神経が集中しています。
この抹消神経が集中している部分をもんだり刺激したりすると、抹消神経でつながっている体の各部位が刺激を受けて血行がよくなり、各部位の症状が改善されるというわけです。

このうち「血行がよくなる」というところがポイントです。
血行がよくなると体に溜まっている老廃物が対外に排出されるようになります。
足は血行の通り道です。
つまり肩に効く足の裏の部分を刺激した場合、足の裏から肩にかけての血行がよくなります。
ですから足は血行の通り道なのです。

足がむくんで太い場合、足の裏を刺激することで足全体の血行がよくなりますから、むくみの原因である足の老廃物の排出が促進されることにつながります。
なお老廃物の排出というのは便によって排出されます。
ですから水分を多く摂ることを心がけましょう。
水分を多く摂ることで排出がより促されることになります。

足の裏を刺激する手っ取り早い方法は竹踏みに代表される昔ながらの足踏みです。
足踏みによって足の裏全体を刺激することが可能となります。

また足踏みは一種のウォーキングです。
足踏みを３０分もすれば、脂肪の燃焼を促すりっぱな有酸素運動になります。
人によってはダンベルを両手に持って、これを上げ下げしながら足踏み運動をする人もいらっしゃいます。
より負荷を加えることで有酸素運動の効果を高めるわけです。

足踏みは足を細くするばかりでなく、体全体の健康にも良いことです。
また気持ちもよいですし、場所も取りません。
今日からでも始められるりっぱな有酸素運動です。
チャレンジしてみませんか？

足の裏を刺激してくれる便利アイテム

★オススメ度１位

こりゃタマラン（縦振動マッサージ器）
足裏から縦方向に刺激を与えることで、上昇する血行を促進。血流をよくしてコリをほぐそうと生まれたアイテムです。上に乗って大型スイッチを押すだけで、全身がブルブル＆ポカポカ。疲労回復効果もあります。（リンク先　ニッセン）

★オススメ度２位

夜用揉まれるサポーターソックス
就寝時に履くだけでOKの靴下タイプ。大き目の突起がぴったりフィットして足裏を刺激します。まるで足裏エステを受けているような気持ちよさ♪（リンク先　セシール）

★オススメ度３位

ヘルスフットボード
足の裏のたくさんのツボを刺激します。ボードを見ながら楽しくツボの位置もわかります。（リンク先　セシール）

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