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 腹筋運動だけではお腹の脂肪を燃やすことはできません。
お腹のまわりをマッサージすると脂肪を燃えやすい状態にすることができます。 |
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マッサージで脂肪を燃えやすい状態に
部分痩せにとことん挑戦 2007.11.26 Vol.8
腹┃筋┃運┃動┃で┃脂┃肪┃は┃落┃ち┃な┃い┃
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お腹をダイエットするには腹筋運動は大切です。
確かにお腹の筋肉を鍛えることで鍛えられた筋肉がお腹についている
脂肪を圧迫し、その結果外見からみるとお腹がへこんだように見えま
す。
ただ残念なことに、いくら腹筋運動でお腹の筋肉を鍛えても、お腹に
ついている脂肪を落とすことは出来ません。
お腹のダイエットの最終的な目標はお腹についている脂肪を落とすこ
とです。
お腹の脂肪を燃焼させなければなりません。
お┃腹┃の┃脂┃肪┃を┃燃┃や┃す┃に┃は┃？┃
━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛
ではお腹の脂肪を燃やすにはどうしたらよいのでしょうか。
運動をすればもちろん脂肪は燃焼します。
ただこの場合、燃える脂肪は体全体の脂肪が平均的に燃焼していきま
す。お腹の脂肪だけを燃焼させるわけにはいきません。
ここで運動をする前に一工夫を加えることが必要になります。
それは運動をする前にお腹をマッサージすることです。
脂肪はマッサージされると燃えやすい状態になります。
つまりマッサージのあと運動を行うと、あらかじめ燃えやすい状態に
なっている部分の脂肪を優先的に落とすことができるのです。
ただ一点注意をしなければならないことがあります。
それはマッサージをした後、１０分以内に運動を開始することです。
脂肪は燃えやすい状態になっても、１０分でもとの状態に戻ってしま
うのです。
ですからお腹の脂肪を優先的に燃焼させるためには、お腹をマッサー
ジしたあと、１０分以内に運動を行うことが必要になります。
マ┃ッ┃サ┃−┃ジ┃の┃方┃法┃
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マッサージの方法はそれほど悩む必要はありません。
お腹についている脂肪を揉む感覚でマッサージすればいいのです。
１０分もマッサージすればお腹の脂肪は燃える準備を整えてくれま
す。
より効率的にマッサージすることを望むのであれば、ＥＭＳダイエッ
ト器具をお腹につけて使用するのもよい方法だと思います。
ＥＭＳダイエット器具はよく宣伝文句で、つけるだけで痩せられると
ありますが、あれはちょっとどうかなと思います。
つけるだけで痩せられるのであれば何も苦労はしませんよね。
ただあの振動は無駄にはなりません。手でマッサージするよりは、は
るかに効率よく、かつ十分にお腹のマッサージ効果が期待できます。
マッサージすればするほど脂肪はより燃焼しやすい状態になりますか
か、そのあとの運動で効率よくお腹の脂肪を燃焼させることができま
す。
よく脂肪が燃焼するには有酸素運動を少なくとも３０分は継続しない
といけないと言われます。
これは正しいのです。脂肪が燃焼しはじめるのには運動を開始してか
ら３０分後からだからです。
ただこれは運動前に何もしていない状態の話です。
事前にマッサージを施しておければ、運動開始後すぐにそのマッサー
ジをした部分の脂肪は燃え始めます。
ＥＭＳダイエット器具で事前にマッサージしておけば、より効率的に
かつすぐにお腹の脂肪を燃焼させることができるのです。
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☆☆☆ダイエットに関する１分情報
ダ┃イ┃エ┃ッ┃ト┃に┃よ┃い┃甘┃味┃料┃は┃？┃
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消費者の低カロリー志向が高まっていることを背景に、低カロリーの
甘味料が菓子や飲料などさまざまな食品に使用されています。
低カロリー甘味料には、体内で消化されにくいため、結果として取り
込まれるエネルギーが少なくなる性質を利用したもの（オリゴ糖、糖
アルコール）や、砂糖に比べて数百倍の甘味度を持ち、使用量が少な
いため結果的に低カロリーになるもの（非糖質系甘味料）があります。
多くのオリゴ糖は低甘味で、胃や小腸で消化されずに大腸にまで達し
てビフィズス菌の栄養源になるということと、虫歯の原因になりにく
いという共通した性質があります。
糖アルコールは天然にも存在しますが、糖に水素添加（還元）して工
業的に生産されています。
ソルビトール、マルチトール、エリスリトール、キシリトールなどが
あり、加熱時に変色しにくいので加工食品に使われます。
多量に摂取した場合、お腹が緩くなるものもあります。
非糖質系甘味料には天然甘味料と人工甘味料があります。
天然甘味料は植物の葉や果実などに含まれる甘味成分を抽出したもの
で、ステビア、甘草（かんぞう）（グリチルリチン）、羅漢果（らか
んか）などがあります。
人工甘味料は化学合成によって作られる高甘味度甘味料で、アスパル
テーム、スクラロース、サッカリンなどがあります。
低カロリー甘味料は、砂糖代わりに使用できて手軽ですが、問題は「
やせる」、「糖尿病などの病気が治るのでは」という誤解をしてしま
うことです。
甘味料は砂糖の代用として使うためにあり、普段の食事などで摂取す
る分のカロリーも考え、日ごろから体を動かすことを忘れてはいけま
せん。
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