ビリーズブートキャンプ｜悩み疑問解消ナビ

かさばる物や店頭ではちょっと気が引けるお買い物に便利です。
安心できて楽しい本格的なドラッグストアですよ。

ビリーズブートキャンプについて

ダイエットを考えている方は一度は耳にしたことがあると思いますこのビリーズブートキャンプ、体験したことのある人が共通して口をそろえるのは
「これだけやればダイエットできないはずがない」というものです。

ではこのビリーズブートキャンプ、どういうものなのかおさらいしておきます。
発祥はアメリカ。
アメリカ軍の新人教育用の基礎訓練がベースになっています。
短期間で体作りをするのが目的で考案されたと言われています。

ビリーズブートキャンプのプログラム内容

原則７日間で体作りをするというものですが、ダイエット用のプログラムは次のとおり。
1日め・2日め・・・基本プログラム　1日約55分
　　　　　　　　　ダイエットに必要な体の基礎をつくるプログラム。
　　　　　　　　　全身の筋肉を動かして基礎代謝を促し高めます。

3日め・4日め・・・応用プログラム　1日約55分
　　　　　　　　　二の腕・ヒップ・太ももなどを集中的にトレーニ
　　　　　　　　　ングします。本格的なトレーニングがスタートします。

5日め・6日め・・・腹筋プログラム　1日約35分
　　　　　　　　　腹筋全部だけでなく、脇腹、背中などお腹まわりを総合的に
　　　　　　　　　鍛えます。

7日め・・・・・・最終プログラム　1日30分トータルな全身運動で体を動かしま
　　　　　　　　す。
　
これらのプログラムをＤＶＤを見ながらエクササイズするというものです。

ビリーズブートキャンプの現実的な使い方

はっきり言って相当ハードです。
筋肉痛は１００％避けられないでしょう。
普段から運動をしている人はついていけるかもしれませんが、あまり運動をしていない人には1日めで投げ出してしまいたくなるかもしれません。

ですから最初の1週間は体を動かす習慣をつけて、動きを覚えるということに目標を置いた方が良いでしょう。
2週めから出来る限りＤＶＤの動きについていくという目標設定の方が現実的だと思います。
ダイエットの効果も2週めから現れてくるといった体験談が非常に多いです。

このビリーズブートキャンプ。
最初にも体験したことのある人の共通意見を申し上げましたが、やれば必ずダイエットの効果が出てくるはずです。
これだけ動くんですから。そう思いませんか？問題は続けられるかどうかです。

ビリーズブートキャンプは１ヶ月くらいの目標設定を

宣伝文句は1週間で痩せられるというものですが、1ヶ月くらいを目標に設定されてはどうでしょうか。
1週間めは効果はなくても2週めからは効果が目に見えるという人が非常に多いです。

1週めは体を慣らすこと、2週めから本格的なエクササイズというのが効果が現実的になる目標設定だと思います。

それから余談ですが、フローリングの上でそのままこのビリーズブートキャンプを行うと腰を痛めるという体験談も目につきます。
室内用の運動靴とヨガマットを用意してエクササイズしている人もいらっしゃいます。ご参考までに。

それからもう1つ余談。
エクササイズがハードですから食事制限はあまり気にせずとも良いようです。
普段どおり食べてもダイエット効果は大丈夫といった意見が多いです。

　ビリーズブートキャンプ