冷え性とダイエットの関係｜悩み疑問解消ナビ

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冷え性はダイエットの大敵

女性に多い冷え性ですが、冷え性はダイエットの大敵です。
それは基礎代謝量が低下するからです。
せっかく食事制限で摂取カロリーを抑制したり、運動でカロリーを消費しても、カロリー消費の大半を占める基礎代謝が低下しては、残念ながらダイエットの効果は見込めません。
代謝量は体温が１℃下がると、約１２％も低下してしまうと言われています。

ですから、冷え性はダイエットを成功させるためにも、何とか解消しなければなりません。

自宅で出来る簡単な冷え性対策

ということで、自宅で出来る手軽な冷え性解消の方法をご案内します。
それはバケツやたらいなど何でも良いのですが、ふくろはぎ位までお湯に浸けられる容器に、少し熱めのお湯を入れてふくろはぎあたりまでお湯で温めます。

これを汗が出てくるまで続けます。
テレビや本を見ながら行うと良いかもしれません。
冷え性がひどい人ほど、汗が出るまでの時間がかかります。
これを入浴以外に一日一回行うと効果があがります。

これは暖かい空気や液体は上の方へ上昇することを流用して、体の下のほうを暖めることで、血液の循環を高め、そして温まった血液が全身に行き渡ることにより、体全体の温めるわけです。

また入浴時にはぜひ半身浴をオススメします。
この場合は、40度以下の比較的ぬるめのお湯で、出来るだけ長く入ることをオススメします。

血行が良くなれば自然と新陳代謝が高まり、消費カロリーの増加につながります。
基礎代謝が高まれば、太りにくい体質になるわけです。


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