なかなか体重が減らないのですが

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体重が減らない理由は？

ある女性（４０代）の方の話。
ダイエットを行おうと、週に４日以上スポーツジムに通い、ジムでのメニューは、１０キロのランニング、２キロのウォーキング、エアロバイク１時間、その他筋トレを行い、合計３時間ほどで１，３００キロカロリー以上を消費。

しかし１ヶ月経過しても体脂肪率こそ若干減少したものの、体重は減るどころか逆に２キロ増。

彼女のダイエットのやり方は間違っていると思いますか？

これだけのメニュをこなせば、脂肪は間違いなく燃焼し減少していると考えられます。
体重が増えた原因は筋トレにより筋肉が増加したことによると思います。
筋肉は脂肪よりも重いですから。

体脂肪率が低下していれば、それは体質の転換期

今、彼女の体は体質改善の転換期にあると思われます。
脂肪中心で基礎代謝量が落ちた体質から、筋肉がついた基礎代謝量が上昇した体質へ。
実際に彼女の体脂肪率は低下しています。
これが何よりの証拠です。

体重こそ減っていないものの、体脂肪率が低下していることは引き締まった体になっていると言うことです。
ですから見た目は少しほっそりとしてきたと思います。
筋肉がつき基礎代謝が上昇すれば、今後は太りにくい体質にもなります。

ダイエットに成功するには体重はゆっくりと落とすほうが良いのです。
短期間に落とすようなことをすれば、必ずダイエットを止めたとたんにリバウンドがやってきます。
健康的でもありません。
　
ダイエットを始めて半年ほどは体重については様子を見ましょう。

ゆっくりダイエットの成功談

ここである女性のダイエット成功談をご紹介します。

彼女は体重７０キロでしたが、１年たって５５キロになりました。
彼女の場合も最初の１ヶ月くらいはまったく体重は減りませんでしたが、２ヶ月経過した時点から徐々に体重が落ち始め、その後は安定的に月２キロぐらいのペースで体重が減少しました。

ちなみに彼女がダイエットで心がけたのは新陳代謝を高めること。
新陳代謝を高めるために彼女が行ったのは、１日３食納豆キムチを食べ続けたことです。
あとは毎日の買い物に行くときを利用して１日１時間のウォーキング。
疲れた時はもろみ黒酢を飲んだそうです。

なお彼女はジムには通っていません。


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