食事のタイミング　運動の前？後？

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食事を摂るタイミングは運動前がベター

運動を行う場合、食事を摂るタイミングは運動の前と後、どちらがダイエットには良いのでしょうか。

食事を摂るタイミングとしてはやはり運動後がベターです。
食後に休憩を取る時間が取れる場合は、食後の運動でも構わないのですが、時間がないなどの理由で食後、あまり時間をおかずに運動を行うことはやはり消化に悪いのです。

運動前にキャラメルなどで糖分を少量摂取しておく

もっとも食事を摂る前に運動を行う場合、空腹時には体内にエネルギーがないわけですから、私たちの体は身体を守るためにエネルギーを消費しにくいようになっています。
そのため、脂肪がなかなか消費されなくなります。

このような場合は運動をする前にキャラメルや飴などを少量摂ってから運動すると良いです。
運動前に少量でも糖分を摂ることで脂肪が効果的に燃焼されるようになります。

運動前にキャラメルや飴等で糖分を摂ってからエクササイズ。
そのあと食事をする。
これがダイエットには効果的な方法となります。


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