１キロ痩せるのにどれくらいの消費カロリーが必要？
１キロ痩せるには、どれくらい運動すればよいと思いますか？
体脂肪を１グラム減らすには７キロカロリーの消費が必要だと言われています。
ということは、１キロ（＝１，０００グラム）痩せるには７，０００キロカロリーの消費が必要ということになります。
７，０００キロカロリーというのはどれくらいだと思いますか？
お茶碗１杯のごはんは約８０キロカロリーです。
７，０００キロカロリーはお茶碗に約８８杯のごはんに相当します。
１キロ痩せるにはどれくらいのウォーキングが必要か？
ウォーキングを１時間すると約１００キロカロリーが消費されます。
とすると、７，０００キロカロリーを消費するには７０時間のウォーキングが必要ということになります。
７０時間というのは約３日です。
つまり３日間歩きっぱなしで１キロやせるのです。
すごい数字だと思いませんか？
１０キロ痩せようと思えば、約１ヶ月間、朝から晩まで休むことなく歩き続ける必要があるわけです。
ダイエットはゆっくりと時間をかけて
これを短期間でやろうと思えば大変です。
よく短期間でダイエットするのは危険だと言われていますが、上の数字を見ていただければ、なぜ危険なのかがわかると思います。
１ヶ月間、休むことなく歩き続けることは到底不可能なことですが、短期間で大幅に痩せるということは、この不可能に近いことを行うわけです。
当然健康を害します。
逆に時間をかけてゆっくりとダイエットに取り組めば、健康を特に害することなく着実に痩せることが可能となります。
ダイエットはゆっくりと時間をかけて取り組むことが、健康に良くかつ着実に成功する一番の近道だと思いませんか？
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