太ももを細くするには｜悩み疑問解消ナビ

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太ももを細くするには・・・

太ももを細くする方法・・・。
以前は太ももだけを細くする、つまり部分痩せは難しいと言われていましたが、最近はそうでもなさそうです。
→部分痩せについてはこちらのページで説明しています

太ももを細くするには・・・その１　マッサージ

太ももを細くするには、まずその太ももをマッサージすることが大切でかつ効果的です。

太ももを細くするには、太ももに滞留している老廃物を排除し、加えて太ももに付いている脂肪を落とすことが効果的です。

マッサージはこの老廃物の排除と脂肪を落とすことの２つに効果があります。
脂肪を落とすことについて少し補足します。
運動すると脂肪はエネルギー源として燃焼するわけですが、硬く固まった脂肪よりも、まだ固まっていない柔らかい脂肪から先に燃焼していきます。

セルライトという言葉を耳にされたことがあると思いますが、セルライトとは簡単に言うと、固まった脂肪です。
脂肪が固まったままだと、運動してもなかなか燃焼されません。
この固まった脂肪を柔らかくし、燃焼しやすい状態にする方法がマッサージなのです。

太ももをマッサージする場合、やみくもにただ揉み解すというのではなく、リンパの流れに沿ってマッサージするとより効果的です。
　
リンパとは白い血液と呼ばれる液体のことで、リンパ液には老廃物を運ぶ働きがあります。
リンパをマッサージすることで、リンパ液の流れを活性化し、より多くの老廃物を運ぶことができます。

リンパマッサージといっても別に難しいことではありません。
リンパ液は足の場合、下から上へと流れています。
ですから、足首から足の付け根に向かって下から上への足をなでるようにマッサージすればよいのです。

足をなでるようにマッサージしてみると、所々固く感じる部分があると思います。
その部分は固まった脂肪の可能性があります。
その部分は優しく揉み解すことを加えると良いでしょう。

なおリンパマッサージは入浴時に行うと効果があるようです。
ここでは他のみなさんが実際に行っている効果的なマッサージのやり方をご紹介します。
簡単にでき効果も期待できますので、みなさんも一度試してみてはいかがですか？

マッサージの手順です。

★リンパマッサージ手順その１
　太ももの外側（サイド）を膝からおしりの横側まで、上に向かって軽くさする
　。

★リンパマッサージ手順その２
　次に太ももの前面を内側から外側に向かって軽くさすります。
　
★リンパマッサージ手順その３
　最後に太ももの後面を後側から外側に向かって軽くさすります。

これを５回ほど繰り返します。
リンパの流れをよくするとともに、セルライトの除去にも役立ちますよ。

太ももを細くするには・・・その２　骨盤体操・矯正

これは太ももというか下半身痩せに効果的と言われている方法に骨盤体操・矯正があります。

「骨盤が開いていると下半身太りしやすい」と聞いたことはありませんか。
なぜ下半身太りしやすいか？ですが簡単に言うと、骨盤が開いたままだと内臓を守ろうとして皮下脂肪を蓄えてしまうからと言われています。
特に産後の方に骨盤が開いてしまっている場合が多いですよね。
→骨盤矯正と太ももを細くする関係についてはこちらのページで詳しく説明しています。

太ももを細くするには・・・その３　塩もみ

最後に塩もみです。
　
荒塩で足をマッサージするように塩をしみ込ませるようにして下さい。
肌もすべすべになり、3ヶ月程度で効果が実感できるという体験談があります。

あと階段を上るときにつま先だけで上るということを実践している人もいます。

太ももを細くするのに便利なアイテム

★オススメ度１位

スタイルＵＰレッグ
お肉のつきやすい下半身を集中的に鍛えたい！美脚ブームに乗りたい！という方にオススメのエクササイズマシーン。乗って、足を開いて閉じるだけで、太ももやお尻のたるみなど気になるところを手軽にエクササイズできる「スタイルUPレッグ」。乗ってスライドするだけなので、お家でテレビを見ながらでも、毎日続けられます。幅が約1／5に収納できるコンパクト設計なので、お部屋の隅にもスッキリ収納できます。（リンク先　ニッセン）

★オススメ度２位

フットストレッチスリッパ　スラリ
底面部分がアーチ状で前後に角度がついているので、平らな床を歩いても坂道歩行と同じ効果が得られます。特に静止した状態でつま先立ち、かかと立ちを行うと、ウエスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・足首のシェイプアップに役立ちます。また外側から内側にかけて傾斜がついているので、歩行時に足の親指に加重がかかり、美しい脚づくりに役立ちます。1日に2?3回約30分程度を目安に、体調にあわせてご使用いただくことをおすすめします。（リンク先　セシール）

★オススメ度３位

スーパーセルライト　ホットバーニングジェル
ボディに塗り込むと、ホットな感触で燃焼をサポート。ダイエットでも話題の成分ゲルマニウムを配合した温感マッサージジェルです。太ももやヒップ、下腹、二の腕など、プヨプヨ脂肪が気になる部分におすすめ。洗い流しは不要なので、外出前にも手軽に使え、保湿成分とフェロモンがみずみずしいモテ肌を演出します。ピーチの香りも◎。（リンク先　ベルメゾンネット）

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