空腹を抑える方法－ダイエット成功談



		ダイエットには空腹感がつきまとうもの。空腹感には２種類あります。それぞれの空腹を抑える方法を理解してダイエットに成功した人の成功談です。

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ガムやアメをなめる

ダイエットで食事制限をしているとき、必ず経験するのが空腹感。
食事制限はいままで食べていた量を少なくするのですから、空腹感が襲ってくるのはある面、当たり前のことですよね。

食事制限を行っていたＡさんもやはり空腹感に悩まされていました。
そんなＡさんが空腹感を抑える方法として長続きしたのが、ガムを噛むとかアメをなめたりしたこと。

２種類の空腹感

実は空腹感には２種類あって、脳が感じる空腹感と胃が感じる空腹感があります。

脳が感じる空腹感というのは、血糖値の低下を脳の神経が感知することによって感じるものです。
これにはＡさんのようにアメをなめるなどして血糖値をあげてやればよいのです。
アメをなめて血糖値があがれば、脳が感じる空腹感は収まります。

もうひとつの空腹感は胃が感じるもの。
これは胃の中が空っぽになって胃がさみしいと感じることから来ています。
この場合は胃に何か入れなければどうにもならないところですが、胃の中に何か入れると言うことは食べるということです。

この場合ですが、食べたら食事制限に逆行してしまいます。
ですから空腹を感じるにしても我慢できる程度に抑えられるように、普段からなるべく腹持ちのよい食事に心がけるのがポイントとなります。

たとえばパンなどよりもご飯の方が胃の中での滞留時間は長いですから、こういうった食事を取られることをおすすめします。


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みんなのダイエット成功談－空腹を抑える方法

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