自転車でダイエット－ダイエット成功談

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自転車でダイエットに取り組んでいるもいらっしゃると思いますが、自転車でのダイエットに取り組んで減量とともに、足・下半身も細くなったＨさんの成功談をご案内します。

Ｈさんのやり方は、
１．まずサイクリングに行く３０分前に「ヴァーム」を飲みます。
「ヴァーム」というのはアミノ酸入り飲料ですが、これを飲むと飲まないのとではサイクリングを終えた後の疲れが違うようです。
飲んだら不思議と疲れないとＨさんは言っています。

・ヴァーム 190gX6本入（ドリンクタイプ）

・ヴァームパウダーダイエットスペシャル（パウダータイプ）

・ヴァーム(VAAM) ゼリーダイエットスペシャル（ゼリータイプ）

２．そしてサイクリングに行きます。
Ｈさんは足・下半身を細くしたいと考えていましたので、ギア付の自転車で一番軽いギアでとにかくたくさん漕ぐことを心がけました。

ここで一番軽いギアで取り組んでいることがポイントです。
筋肉質の足にしたいのならともかく、Ｈさんのように足を細くしたいと思っている場合は、一番軽いギアで取り組むことが効果的なのです。
つまり重い負荷をかけるより軽い負荷で時間をかけてゆっくり取り組むことが足・下半身・太ももを細くするには大切なことなのです。
詳しくはこちらで
→重い負荷より軽い負荷

Ｈさんは大体１時間くらいかけてサイクリングを行っています。
１分間の心拍数が１２０回をこえないように、ペースを調節しながら走っています。

３．サイクリングを終えた後はしっかりと水分補給。

参考にしてください。


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