朝食を抜く－ダイエット成功談

かさばる物や店頭ではちょっと気が引けるお買い物に便利です。
安心できて楽しい本格的なドラッグストアですよ。

Ｂさんは体重の増減は基本的に摂取カロリーと消費カロリーで決まると考え、摂取カロリーを少なくする方法を行いました。

通常は１日に３食摂るわけですが、ダイエットをするには基本的に１日２食で十分と考え、朝食を抜くことにしました。
人は１日に約２，０００～２，５００キロカロリーの摂取が必要とされていますが、朝食を抜くことでまず５００キロカロリーを抑制しました。

ただし朝食を抜くことによる空腹は胃に良くないので、水を必ずコップ２杯以上のみ、胃酸過多にならないように心がけました。

次に昼食と夕食ですが、これはＢさんの場合、病院の入院食の基準である、１日１，５００キロカロリーを下回る１日１，０００キロカロリーに設定しました。

食事の際に注意したことは、ご飯はお茶碗１杯だけ。
おかずは野菜中心。
油を使うものは特に避け、肉類も鶏のささ身だけにしました。

Ｂさんが注意したことはダイエットをしていると、どうしても今までの食生活とかけ離れたものになってしまい、精神的なストレスが溜まってしまいます。
そのため１週間に１食だけは思い切り好きな物を食べたとのことです。

もちろん間食はしませんでした。


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