ちゃんと食べてダイエットする方法－ダイエット成功談

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まずＡさんの場合は、とにかく食事のバランスに気を配り、低カロリーの食事に一日の摂取カロリーの抑制。
その上で、毎日３０分以上の少し汗をかく程度の有酸素運動を続けました。

減量の目安は１ヶ月に１～２キロ。
それ以上の減量は逆にリバウンドする危険が高いと考えました。
これを続けて１年でおよそ１０キロの減量に成功したそうです。
　
Ａさんによると「最初の１～２ヶ月は体重が減少しないことがありますが、続けることが大切です」と。

つぎにＢさんの方法。
Ｂさんの場合も３食はきちんと食べました。
Ｂさんは３食とも外食はいっさいせず、朝食と昼食はお茶とクッキー２，３枚かチョコレートを２粒。
夕食は夜の７時ごろに食べて、９時以降は何も食べないようにしたそうです。
　
この方法で３ヶ月で８キロの減量に成功。
Ｂさんによると「最初の１週間でごく少しですが体重が減り始めました。それで楽しくなりました」とのこと。

つぎにＣさん。
Ｃさんはとにかくゆっくり痩せることに重点を置きました。
仕事が終わったあとに、３０分～１時間ほどウォーキングを実施。
ほぼ毎日ウォーキングは行いました。

また缶コーヒーをやめて緑茶にしたそうです。
それとお米類を減らしたそうです。

これを続けて１年かけて１０キロ痩せました。

最後にＤさん。
Ｄさんは腹筋を毎晩３０回ほど行いました。
食事面は３食しっかり食べていたものの、甘いものは控えていたそうです。

ただ生理中はホルモンの関係で無理にダイエットしても痩せないということを聞いたことから、生理中だけはほどほどの程度ですが、甘い物を食べたそうです。

これがストレスの発散になったかもしれません。
この方法でＤさんは１ヶ月で３キロ痩せました。


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