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ガルシニアとは
東南アジアから南アジアに自生する、ガルシニア・カンボジアという名前の柑橘類に由来する成分。
ガルシニア・カンボジアの果実に含まれるヒドロキシクエン酸という成分に、食欲を調節し、脂肪の合成を抑制する働きがある。
ガルシニアのダイエット効果【効果度３（４段階評価）】
脂肪の合成を抑制したり、空腹感を抑制する効果があります。
食事に摂った栄養分のうち、余った栄養分は中性脂肪として脂肪細胞や肝臓に蓄えられます。
ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）が、脂肪酸の合成を抑制することで、余分な脂肪が貯まるのを防ぎます。
例えば米やパン、麺類など炭水化物を多く摂るとき、炭水化物はピルビン酸に分解されます。
ピルビン酸というのは、細胞の中で代謝され脂質やコレステロールの合成に利用されます。
ＨＣＡは、細胞内に存在するクエン酸開裂酵素の働きを抑えて、脂肪酸やコレステロールの合成を減少させるのです。
ガルシニアに関する７つの臨床実験のうち、５つの実験で減量効果が認められています。
また５０人の肥満者を対象にした研究では、ガルシニア、カフェイン、クロムを含むサプリメントが投与され、体重の減少が確認されています。
なお減量するには適切な食生活と運動が前提です。
生活習慣を見直した上で、食前に摂取すると効果が期待できます。
ガルシニアのダイエット以外の効果
特にありません
ガルシニアの安全性と注意点【安全度２（３段階評価）】
通常の食材に近い成分であり、特に問題となる健康被害や副作用は知られていません。
また他のサプリメントや医薬品との相互作用も報告されていません。
ファンケルの研究でも、健康な人４４名にガルシニアの有効成分であるＨＣＡを４，０００ｍｇ投与しても、副作用は認められなかったようです。
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