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カルニチンとは
カルニチンは食品の肉類に多く存在する成分です。
私たちの体の中では肝臓でメチオニンやリジンなどのアミノ酸から合成されます。
カルニチンのダイエット効果【効果度３（４段階評価）】
カルニチンは運動時の体脂肪の減少を増加させる働きがあります。
カルニチンは、エネルギーの生産過程において、ミトコンドリアでの脂肪酸の輸送に関係する成分です。
またブドウ糖の代謝においても作用する成分です。
このため運動時にカルニチンを摂取することで、体脂肪をエネルギー源として効率よく利用することができるのです。
つまり体脂肪を減らす効果があるのです。
なおこのようなカルニチンの働きから、カルニチンの摂取は運動前に摂取することが適しています。
カルニチンのダイエット以外の効果
・慢性心不全および虚血性心疾患における症状の改善
・慢性腎不全による人工透析患者での貧血改善
・アルツハイマー病の改善
・脳の認知機能障害の改善
カルニチンの安全性と注意点【安全度３（３段階評価）】
通常の食材に由来する成分であり、特に問題となる健康被害や副作用は知られていません。
稀に悪心・嘔吐などの消化器症状がありますが、一般には安全性の高い成分であり、臨床試験の結果から、１日あたり３ｇまでの摂取であれば問題ないと言われています。
一部の医薬品との相互作用が推測されていますので、何らかの医薬品を服用している場合は、念のため医師や薬局の薬剤師に相談されることをおすすめします。
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