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ビタミンＢ群とは
ビタミンＢ群とは、Ｂ１、Ｂ２、ナイアシン、Ｂ６、パントテン酸、ビオチン、葉酸、Ｂ１２の８種類を指します。
食事に含まれる炭水化物・タンパク質・脂質の３大栄養素から、活動に必要なエネルギーが作り出されますが、このエネルギーの生産過程において補酵素として働くのがビタミンＢ群です。
ビタミンＢ群のダイエット効果【効果度４（４段階評価）】
糖や脂質をエネルギーに代謝する機能を正常化する効果が期待できます。
上記でも説明しましたが、ビタミンＢ群は毎日の食事で摂取した炭水化物（糖）や脂質をエネルギーに変える補助の役割を担っています。
この補助の役割を担っているビタミンＢ群が不足していると、糖や脂質をスムーズにエネルギーに変えることが出来ません。
エネルギーに変えることが出来ない糖や脂質や脂肪として体内に蓄積されていくことになります。
エネルギーを消費する、脂肪を消費する上でビタミンＢ群の役割は大きいのです。
・１日１粒で→ビタミンＢ群
ビタミンＢ群のダイエット以外の効果
・皮膚や口腔粘膜の機能維持（ビタミンＢ２・リボフラビン）
・月経前症候群に伴う症状の改善（ビタミンＢ６・ピリドキシン）
・つわりの改善（ビタミンＢ６・ピリドキシン）
・神経細胞の成長促進（葉酸・プテロイルグルタミン酸）
・胎児の神経管欠損症の予防（葉酸・プテロイルグルタミン酸）
ビタミンＢ群の安全性と注意点【安全度３（３段階評価）】
医療の現場で多くの臨床試験が行われており、その効果と安全性は確認されているようです。
これはビタミンＢ群は通常の食材に由来する成分であり、目安量にしたがって摂取する場合は、特に問題となる健康への被害や副作用は知られていません。
サプリメントの中でも非常に安全性の高いものと言えます。
ただし、一部の医薬品との相互作用が知られているようです。
したがって何だかの医薬品と併用して摂取される場合は、お医者さんや薬局の薬剤師さんなどに相談されることをおすすめします。
・１日１粒で→ビタミンＢ群
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