ダイエットサプリメント塾（９）－ＥＰＡ

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ＥＰＡとは

ＥＰＡはエイコサペンタエン酸と呼ばれ、ドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）とともに魚油に多く含まれる多価不飽和脂肪酸の１つ。

ＥＰＡはコレステロール値や中性脂肪値を下げる働きがあります。

ＥＰＡのダイエット効果【効果度２（４段階評価）】

１日あたり４ｇ以下のＥＰＡとＤＨＡを摂取する場合、悪玉コレステロール値を５～１０％低下させ、中性脂肪値を２５～３０％引き下げる効果が研究報告として存在しています。

ＥＰＡやＤＨＡはイワシやサバなどの青魚に多く存在しています。
特に精製した成分でなくても効果は期待できます。
ただしＥＰＡは酸化しやすいので注意が必要です。

ＥＰＡのダイエット以外の効果

・血液を固まりにくくし血栓症を予防する
・高脂血症を改善し生活習慣病を予防する
・精神神経症状を改善する
・動脈硬化の改善

ＥＰＡの安全性と注意点【安全度３（３段階評価）】

通常の食材に由来する成分であり、特に問題となる健康被害や副作用は知られていません。
また他のサプリメントや医薬品との相互作用も報告されていません。

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