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ウォーキングダイエット
★ウォーキングダイエットの内容・特徴
背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩く。
1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていく。
脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、途中休憩などしないで歩き続けることが大事。
20分以上歩き続けることがポイントです。
★ウォーキングダイエットの体験談・口コミ
「3ヶ月毎日1時間以上歩き続けました。7キロ落とすことが出来ました」
「1週間に3日ほど1万歩歩き続けましたこれで5キロ痩せました」
「4週間目ですけど、たいぶ変わりました」
すぐに始められ、手軽なこともあってか試している人が随分と多いようです。
成功談が圧倒的。
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ストレッチダイエット
★ストレッチダイエットの内容・特徴
毎日続けることで代謝をあげ、痩せやすい体にすることが目的です。
★ストレッチダイエットの体験談・口コミ
「最初は体が痛かったですが、1ヶ月もたつと体も柔らかくなって肩こりも治りました。体重2キロ減」
「無理せず、ゆっくりのんびりやることが大切です」
「身体が引き締まります」
「ストレッチをすると体が軽くなりますよ」
「ストレッチだけでは痩せませんがその後運動の効果を引き出します」
この方法も取り入れている人が相当多いようです。
意見も全般的に好評。
ぜひお試しを。
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自転車ダイエット
★自転車ダイエットの内容・特徴
15キロくらいの速さで30分程度走ります。
脂肪が確実に燃焼されるということで昔から親しまれている有酸素運動です。
楽しみながら簡単に出来るダイエット方法です。
★自転車ダイエットの体験談・口コミ
「走行時間を長くすればするほど効果が上がってきます」
「日焼けが怖くてエアロバイクを購入しました。テレビなどを見ながらやっているとあっという間に時間がたっていきます」
「ものすごく太ももが引き締まりました」
このダイエット方法も好評です。
やっている人も多い。
かなりの確度で効果が期待できそうです。
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ヨガダイエット
★ヨガダイエットの内容・特徴
甲状腺ホルモンなどの分泌を刺激して、太りにくい体質にします。
筋力トレーニングとストレッチを兼ねているため、有酸素運動として脂肪を燃焼させる効果と同時に、身体の歪みを改善し、体型のバランスを整える効果が見込めます。
★ヨガダイエットの体験談・口コミ
「スクールなどにきちんと習いに行った方がいいと思いますよ」
「本を買ってやり始めましたがページをめくるのが面倒だったのでDVDを買いました」
「体が硬くて断念しました」
「食事制限とヨガで3週間で8キロ痩せました」
「CDを聞きながらやっています。体重はまだ減りませんがお腹が引き締まった感じがします」
これも好評。やっている人も多いようです。
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ランニングダイエット
★ランニングダイエットの内容・特徴
30分走ってもしんどくならない程度に走ります。
続けることが大事です。
アミノ酸飲料と組み合わせるとよいようです。
★ランニングダイエットの体験談・口コミ
「1ヶ月で4キロほど痩せました」
「食事制限をせずに走るだけでは体重はなかなか落ちませんね」
「すぐに効果が出なくても体の中では確実に脂肪が燃えているはずです」
「半年で30キロ痩せました」
やっている人、これも多いです。
すぐには効果が出なくても続ければ必ず結果は出てきそうです。
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水泳ダイエット
★水泳ダイエットの内容・特徴
水泳は有酸素運動の代表格です。脂肪を燃やします。これに尽きます。
★水泳ダイエットの体験談・口コミ
「1週間も経てば慣れます」
「生活習慣を見直して3食しっかり食べてやったら10キロ痩せました」
「体重の重い私にとっては陸上の運動よりも水泳の方が負担がかからず長時間の運動も可能です」
「ほぼ毎日1時間泳いで半年で5キロ痩せました」
実践している人、多いです。負担無く運動ができるとの意見も多いです。
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ピラティスダイエット
★ピラティスダイエットの内容・特徴
バレエやヨガのエッセンスを取り入れ、体の芯（コア）の筋力を鍛えます。
★ピラティスダイエットの体験談・口コミ
「3ヶ月で5キロ落とすことができました」
「3ヶ月くらいで長い付き合いだったウエストの周りのぽっかりとさようならです」
「呼吸と体の動きのリズムがなかなか覚えられない」
やっている人、多いみたいです。肯定的な意見が多いです。
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なわとびダイエット
★なわとびダイエットの内容・特徴
気軽にできるなわとびは意外に消費カロリーの多いスポーツです。
1日20分〜30分、飛び続けるのが理想です。
なわとびは思った以上にハードです。
怪我には気をつけて。
★なわとびダイエットの体験談・口コミ
「体重は増えましたが脂肪の代わりに筋肉がつきました」
「最初は筋肉痛に悩みましたが1週間経つと30分飛び続けても楽勝、筋肉痛にもなりません」
「かなり効率よく体脂肪は落ちますが、胸が落ちます」
「1時間やったら1キロ減りました」
慣れるまで結構ハードかもしれません。
体脂肪の燃焼には効果が期待できそうです。
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二の腕ダイエット
★二の腕ダイエットの内容・特徴
日常の生活の中で二の腕に何か押す力を与えるようにする。
ダンベルや重い荷物を持つ、手を壁に押し付けるなど、脂肪がつきやすい二の腕部分に運動負荷をかけ、脂肪を燃焼させます。
★二の腕ダイエットの体験談・口コミ
「ダンベル体操をしています。二の腕が引き締まったみたい」
「二の腕はなかなか手ごわいです」
「肩こりが解消されました」「
成果はまちまちのようです。
二の腕以外の部分に効果も期待できそうです。
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足上げダイエット
★足上げダイエットの内容・特徴
イスに座りまたは寝ながら両足を軽く上げ腹筋を鍛えるダイエットです。
じんわりと効いてきます。
習慣にすることが大切です。
★足上げダイエットの体験談・口コミ
「腹筋するより効果大みたいです」
「ただ足を上げるだけですが結構きつい」
毎日習慣づけて実行することが大切のようです。
エアロビクスダイエット
★エアロビクスダイエットの内容・特徴
有酸素運動にて体脂肪を燃焼させるダイエット方法。
慣れないうちは結構ハードです。
徐々に体を慣らしていくとよいようです。
エアロビクス教室に通ったり、テレビやビデオを見ながら行うことになるでしょうが、長続きしやすい方法を選ぶことが大切です。
★エアロビクスダイエットの体験談・口コミ
「週2回エアロビを1年続けました。食事制限は一切なしで半年で3キロほど痩せました」
「週2回エアロビに通ってます。入会当時は75センチあったウエストが3ヶ月で10センチ減。自分でもびっくりです」
「エアロビクスは楽しく、健康的に、しかも食べて痩せられます」
結構やっている人、今でも多いようです。意見も好評です。
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社交ダンスダイエット
★社交ダンスダイエットの内容・特徴
社交ダンス、ダイエット的には有酸素運動です。
結構ハードですので脂肪の燃焼効果が期待できます。
★社交ダンスダイエットの体験談・口コミ
「週1日1時間のダンスで3ヶ月で2キロほど痩せました。脂肪を燃焼している感じがしました」
「毎日よほど練習しなくては痩せません」
「確かに痩せました」
「運動量が多いですよ」
肯定的な意見が多いようです。
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